Эта быстрая диета (не более 3-х дней), предназначена для “разгрузки” организма после праздничных застолий, или просто после выходных.
Разгрузочная диета – меню таково:
Завтрак: йогурт малой жирности; 2-й завтрак: два кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, яблоко; Обед: 1/4 курицы без кожи (или рыбу с овощами); Полдник: йогурт малой жирности; Ужин: два кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, овощной салат с ложкой оливково масла; Перед сном: сладкий йогурт малой жирности (лучше 0%).
Также на разгрузочной диете разрешается кушать овощи без ограничения (кроме: свекла, морковь, лук, кукуруза, картофель), и выпивать не менее двух литров воды в день.
Важно! Разгрузочная диета является низкокалорийной, поэтому не стоит придерживаться её более чем два раза в месяц.