Полужидкая диета

Полужидкая диета

Полужидкая диета очень “жесткая” – состоит из 6-ти разгрузочных дней, за которые можно похудеть на 3-4 кг.

Полужидкая диета – меню таково:

1 день: 1,5 л молока
2 день: 2 л простокваши
3 день: 6 вареных яиц
4  день:  400  г отварной говядины или телятины
5 день: 600 г овощей
6 день: 1,5 кг фруктов

Также во время соблюдения такой диеты рекоммендуется выполнять утреннею гимнастику (10-15 минут).

Полужидкая диета: подробности

Первый день полужидкой диеты

Первый «диетический» день — самый сложный, поскольку в течение этих двенадцати часов на вашем столе будет только молоко. Употребление двух литров цельного молока разрешается дополнить литром зеленого чая, - он станет для вашего организма своеобразным тонизирующим средством и насытит его антиоксидантами. Также, зеленый чай помогает молоку лучше усваиваться.

Второй день полужидкой диеты

На второй день полужидкой диеты вам опять же придется довольствоваться только молочными продуктами, но на этот раз молоко заменит простокваша. Постепенный переход от жидкости к  пюреобразной пище  сделает соблюдение этой диеты не таким стрессовым для желудочно-кишечного тракта. Также простокваша, благодаря своим полезным свойствам, улучшит пищеварение, и подготовит организм к восприятию более грубой пищи в последующие дни диеты.

Третий день полужидкой диеты

С третьего дня завершается очищающий цикл полужидкой диеты, и начинается белковая «сушка». Чрезмерное количество животных белков, употребляемых в пищу, может навредить вашему организму, однако в том и преимущество полужидкой диеты, что в ней чередуются «белковые» и «углеводные» дни, - таким образом, смена рациона сказывается лишь на потере веса, а никак не на состоянии здоровья внутренних органов. В меню третьего дня полужидкой диеты значится лишь шесть яиц, сваренных вкрутую. Яйца надо сварить, а не есть сырыми, так как в готовом виде они лучше усваиваются. Также не стоит съедать все шесть яиц разом, - такая нагрузка на печень может привести к не самым приятным последствиям. Помните, что трапеза, состоящая из одних только яиц, требует обязательного сопровождения в виде большого количества жидкости, - чистой воды, или зеленого чая без сахара.

Четвертый день полужидкой диеты

В четвертый день приготовьте себе 400 граммов говядины или телятины. Лучше всего либо запечь кусок мяса в духовке, либо отварить его. Не делайте котлеты или бефстроганов, - мясо, зажаренное в большом количестве масла, да еще и сдобренное различными добавками, не принесет вашему здоровью пользы, да и не поможет сбросить вес.

Пятый день полужидкой диеты

На пятый день полужидкой диеты вы наконец-то сможете есть овощи. Так называемые «быстрые» углеводы, содержащиеся в овощах, не идут ни в какое сравнение с «быстрыми» углеводами хлеба, сластей, газированных напитков и богатых клейковиной круп. Овощи играют роль адсорбента, который, подобно губке, вбирает в себя все вредные вещества, накопившиеся в организме. Кроме того, салат из сырых овощей, например, свеклы и моркови, словно щетка, проходит по кишечнику, очищая его и нормализуя его работу. В течение пятого дня полужидкой диеты вы можете есть разные овощи, начиная от капусты и заканчивая топинамбуром, но всего не более шестисот граммов. Помните также о том, что не стоит злоупотреблять картофелем, - содержащийся в нем крахмал не лучшим образом скажется на состоянии вашей фигуры.

Шестой день полужидкой диеты

Ну и, наконец, фрукты. Они помогут вам "подсластить" эту суровую диету, за которую вы скинете так надоевшие вам килограммы со своего тела. Фрукты в полужидкой диете надо рассматривать как с точки зрения витаминного впрыскивания в организм, так и в качестве десерта.

 

Класс!
Смотрите также: