Здоровые стопы

Мастер-классы
26 января 2017 13:17
Здоровые стопы
 

В часы бодрствования мы проводим до 80 % времени на ногах, подвергая их более чем 2 265 000 килограммам суммарного давления. Поэтому неудивительно что время от времени мы жалуемся на сильные боли в ногах. Фактически, всё что угодно может спровоцировать боль, включая неудобную обувь, такие болезни как артрит и диабет, а также плохая циркуляция крови.

Как избавиться от тяжести в ногах

• Чтобы обрести лёгкость в ногах, вам необходимо взять 2 таза, один из них наполнить холодной водой, а другой горячей (выберите комфортную для себя температуру). Устройтесь поудобнее и окуните ноги в таз с холодной водой. Через 5 минут переставьте ноги в горячую воду. Затем, повторите процедуру ещё раз. Такой «гидромассаж» попеременно расширяет и сужает кровяные сосуды в ногах, тем самым стимулируя циркуляцию крови.

• Разбросайте несколько карандашей по полу, а потом попытайтесь собрать их пальцами ног. Это небольшое упражнение поможет вам облегчить боль в ногах.

• Обмотайте эластичный бинт вокруг пальцев ног. Расставьте пальцы ног и задержите на 5 секунд. Повторите 10 раз для снятия скованности стоп.

• Боль в пятках,особенно по утрам может сигнализировать о подошвенном фасците - воспалении соединительной ткани между пяткой и пальцами ног. Для облегчения потяните ахиллово (пяточное) сухожилие. Встаньте на расстоянии метра от стены. Поставьте руки на стену, поднимите правую ногу в согнутом колене. Левую ногу держите прямо, чтобы пятка касалась пола. Вы должны чувствовать небольшое натяжение между пяткой и подошвенной дугой. Задержите на 10 секунд, затем повторите с другой стороной.

• Прикладывайте ледяной компресс к болезненному месту на 20 минут трижды в день.

Натуральная косметика для уставших ног

• Побалуйте ваши ножки эфирными маслами. Наполните ёмкость горячей водой и добавьте 2 капли масла перечной мяты вместе с 4 каплями эвкалиптового и розмаринового масла каждое. Оставьте отмокать на 10 минут. Если у вас нет никаких эфирных масел дома, заварите крутой чай из перечной мяты и добавьте его в воду.

• Сделайте ванну для ног с тёплой водой и 1 ст.л. (15 мл) настойки арники. Это улучшает кровообращение, что способствует уменьшению боли.

• Чтобы сделать разогревающую мазь смешайте 3 капли масла гвоздики, которая улучшит кровообращение, и 3 ст.л. (45 мл) кунжутного масла. Тщательно перемешайте ингредиенты и втирайте масла в болезненные области ног.

Евгения Примак
Код для вставки в блог