Десять самых полезных орехов и их лечебные свойства

Полезные советы
22 июля 2017 23:23
Десять самых полезных орехов и их лечебные свойства
 

Полезные свойства орехов обусловлены содержанием в них большого количества микроэлементов, витамина Е, омега-3 жирных кислот. В орехах много селена, калия, кальция, железа, магния, цинка. А еще это продукт, богатый растительным белком, который легко усваивается человеческим организмом.

1. Фисташки.

Эти орехи:

— снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;

— поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);

— защищают клетки от разрушений.

2. Миндаль.

— уменьшает выработку инсулина;

— способствует снижению веса;

— защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. Арахис.

— противодействует болезни Альцгеймера;

— повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

4. Орех пекан.

— восстанавливает баланс холестерина;

— повышает работоспособность организма;

— избавляют от мигрени.

5. Кедровые орехи.

— уменьшают аппетит;

— поддерживают иммунную систему (цинк);

— благотворно влияют на память (магний);

— защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

6. Бразильский орех.

— защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);

— повышает работоспособность организма.

7. Орех макадамия.

— предотвращает ишемическую болезнь сердца;

— насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

8. Фундук.

— поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);

— предотвращает атеросклероз.

9. Кешью.

— способствует переносу кислорода по всему организму (железо);

— благотворно влияет на память (магний);

— поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

10. Грецкие орехи.

— снимают тревогу и депрессивные состояния;

— нормализуют сон;

— избавляют от мигрени;

— снижают симптомы ПМС;

— улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотреблять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов вы потребляете, тем лучше для вас.

Валентина Соломатина
Код для вставки в блог