Как сжечь 100 килокалорий: домашняя активность

Фитнес
24 августа 2017 23:25
 
Как сжечь 100 килокалорий: домашняя активность. 13733.jpeg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.

• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;

• 30 минут глажки белья стоя;

• 28 минут активного мытья пола;

• 20 минут полировки мебели;

• 40 минут резки овощей;

• 20 минут йоги или пилатеса;

• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;

• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;

• 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;

• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;

• 20 минут покраски стен;

• 30 минут неспешных работ в саду;

• 20 минут прополки огорода руками;

• 25 минут мытья окон;

• 28 минут клейки обоев;

• 17 минут подвижных игр с ребенком;

• 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе

Мария Зимина
Код для вставки в блог