Как легко научиться правильной осанке

Фитнес
1 июня 2017 06:16
Как легко научиться правильной осанке
 

Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении. 

В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене. 

Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены. 

Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь. 

Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения. 

Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены. 

Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.  Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх. 

Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность. 

Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья.

Валентина Соломатина
Код для вставки в блог