Пять здоровых привычек для тех, кто хочет быть стройным

Диеты
29 июня 2017 13:22
Пять здоровых привычек для тех, кто хочет быть стройным
Фото

Проведите над собой эксперимент - попробуйте соблюдать 5 этих правил в течение 21 дня и вы увидите , как изменится ваше тело и самочувствие. 

1. Пейте достаточное количество воды 

Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды - около 40 мл на 1 кг веса - способствует

поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.

2. Исключите полуфабрикаты

В сосисках, сардельках и колбасах помимо большого количества жиров и соли, содержится канцерогены, опасные для нашего здоровья. А мясной вкус этим продуктам придает глутамат натрия. А это весомый аргумент задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу .

 3. Замените сладости

Все ваши любимые конфетки , вафли, пряники и печенья перестанут быть объектом искушения , если вы просто не будете держать их у себя дома .

Лучшая замена вредных сладостей - это свежие фрукты и сухофрукты. В них содержатся витамины и необходимая нам клетчатка.

Если же вы непременно хотите конфету, то вы можете позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему.

4. Исключите магазинные соусы

Забудьте про майонез и кетчуп. Вместо пикантности, эти соусы добавляют вашим блюдам лишние калории и жиры. А чтобы сделать блюда более сочными , приготовьте домашние соусы из натуральных продуктов - томатной пасты , греческого йогурта , оливкового масла и различных специй .

5. Выбирайте правильные гарниры

Даже варёная куриная грудка перестаёт быть диетическим продуктом , если соседствует с порцией картофельного пюре. Лучший вариант на гарнир - это крупы , бобовые и овощи . Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.

Алевтина Мармеладова
Код для вставки в блог