Эмоциональный голод приводит к ожирению

Диеты

"Главное - это понять, что такое голод. Когда вы хотите есть на самом деле, а когда заедаете свои проблемы и неудовлетворенность жизнью", - утверждает психотерапевт Сюзи Орбах. И прежде чем подбирать для себя диету необходимо честно ответить себе на вопрос: "А чего я хочу в действительности?" После этого вы сбросите вес быстро и легко.

«Не спешите, шоколад не избавит вас от грусти. Единственный выход - это прочувствовать ее. Вы не должны убегать от негативных эмоций, переживите их также,  как и положительные», - такой ценный совет дает врач-психоаналитик в интервью журналу Мarie Claire. По мнению Орбах, «заедание» эмоций  вызывает  как ожирение, так и нарушения  пищевого поведения, - и это, прежде всего, психологическая проблема, и просто диета сбросить вес не поможет.  Вот несколько советов, которые дает Сюзи тем женщинам, которые понимают, что часто заменяют эмоции сладостями.

1.Перестаньте постоянно взвешиваться. Не позволяйте весам и сантиметру  говорить вам, когда вы  в форме, а когда нет. Измерительные приборы не должны управлять вашими чувствами. Избавьтесь от всяких измерений и доверяйте своим ощущениям.

2.Перестаньте  критиковать свое тело.  Возможно,  вам будет недоставать  темы для разговора,  но уверенная в себе женщина постепенно станет скоро более интересной собеседницей, чем вечно ноющая подруга . Следуя правилам, установленным  индустрией моды  и работающих на нее СМИ, мы воодушевляем  их на дальнейшие подвиги.

3.Спросите себя, чем  руководствуется индустрия моды. Производство  диетических  продуктов, товаров для похудания, косметики - очень прибыльный бизнес.

  Ориентируя спрос,  индустрии диеты, красоты  и моды получают сверхприбыли. Мода и косметика могут  быть развлекающей составляющей нашей жизни, но стоит ли вкладываться в нереальные проекты?

4. Посчитайте свои затраты. Покупая экзотические продукты,  дорогие пищевые добавки и бесполезные тренажеры,  вы тратите огромные деньги. Если вы  перестанете инвестировать  в индустрию моды и вложите эти деньги  в реальные вещи,  способствующие повышению самооценки,  вы увидите гораздо более впечатляющую отдачу.

5.Попытайтесь есть только тогда, когда действительно чувствуете голод. Вместо того чтобы есть по расписанию и считать калории, уважайте и слушайте сигналы вашего тела. Тело само приведет себя в порядок, если научиться отличать эмоциональный голод от настоящего.

7. Подумайте о качествах, которыми вы действительно восхищаетесь в других женщинах.  Уверенность в себе, оптимизм, ум гораздо более привлекательны, чем серый цвет лица, плаксивость и зацикленность на своем внешнем виде.

8. Проанализируйте, как вы переживаете  свои как  негативные, так и позитивные  эмоции. Если  есть  потребность их «заедать», обратитесь к психологу, он поможет избавиться от этой вредной привычки.

9. Любуйтесь собой.  Вместо того чтобы пребывать  в депрессии, постоянно думая о том, что вы не соответствуете критериям индустрии моды, расширьте рамки представления того, что есть прекрасное тело. Ваше тело таково, какое оно есть, оно прекрасно, и  если кому-то оно не нравится, это значит, что человек  живет не с вами, а с вашим телом. Подумайте о целесообразности таких отношений.

10. Станьте моделью.  Всегда трудно идти против течения. Но всегда существует возможность организовать или влиться в новое течение и создать свои нормы красоты.

 Любовь Люлько

Код для вставки в блог