Сушка тела - диета

Диеты
19 сентября 2017 06:22
 
Сушка тела - диета. 13899.jpeg

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 г углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.

Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:

1. Огурцы (не более 2 в день).

2. Свежая капуста, пекинская капуста.

3. Зеленый перец.

4. Редис.

5. Кабачки.

6. Сельдерей.

7. Зелень.

8. Лимоны.

9. Квашенная капуста (не более 400 г в день).

10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков.

11. Творог обезжиренный 200 г в день.

12. Кефир не жирный 500 г в день.

13. Молоко 100 мл в день.

14. Мясо курицы отварное.

15. Рыба вареная, запеченная.

16. Бульоны мясные не более 400 г в день.

17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

18. Растительное масло нужно добавлять в салаты.

19. Грибы 1 раз в неделю.

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам.

Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима.

В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Мария Зимина
Код для вставки в блог