Каким должен быть перекус?

Диеты
18 июня 2017 23:19
Каким должен быть перекус?
 

Насущными вопросами для любой сидящей на диете любительницы рационального питания являются: есть или не есть, и перекусывать или не перекусывать. Главное в правильном перекусе - избавиться от чувства голода, но при этом есть только полезные продукты. 

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.

2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).

3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).

4. Протеиновый батончик.

5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.

6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.

Мария Зимина
Код для вставки в блог