Опасный путь из офиса на йогу

Женское здоровье
Опасный путь из офиса на йогу. 10900.jpeg

В последние годы йога окончательно и бесповоротно перестала быть для россиянок экзотикой. Тем не менее, судя по развернувшейся недавно в ЖЖ пылкой дискуссии о ее пользе и вреде, "широкая общественность" по-прежнему имеет о йоге весьма приблизительное представление. Спор разгорелся вокруг попытки сравнить йогу со спортом.

"Йога - это не спорт. Она не сделает вас ни стройнее, ни подтянутее. И не укрепит ваше сердце. И не вылечит больную спину, - гласил пост в сообществе I Wish I Knew. - Цель спорта - оптимизировать вес, нарастить и тонизировать мышцы, разогнать кровь и укрепить кардиосистему. Ничего из этого не добиться с помощью йоги. Это просто развлечение. И понятно, почему этим развлечением увлекаются миллионы человек: это не то же самое, что заниматься с весами, а намного легче. И можно тешить себя иллюзией, что "поддерживаешь форму".

В ответ тут же посыпались комментарии разной степени гневности, авторы которых хвастались собственными успехами и делились наблюдениями о том, что среди поклонников йоги фактически отсутствуют люди с явным переизбытком массы тела. Особый интерес вызвало опровержение расхожего мнения о целебном воздействии йоги на позвоночник: многие сразу поспешили заверить, что именно и исключительно благодаря йоге избавились от болей в спине. Вот и возникает вопрос: кто же прав?

Западные эксперты отвечают на него единодушно.

Если вы простой клерк и в силу обстоятельств проводите основную часть времени в положении сидя, то оптимальным вариантом для вас является плавание, а никакая не йога, - тем более если речь идет о паре непродолжительных занятий в неделю. К тому же не стоит забывать, что йога не является в чистом виде гимнастикой, она неотделима от духовных практик.

Читайте также: Болезненная правда о каблуках-убийцах

Другое дело, что для занятий йогой не требуется никаких особых условий, в отличие от плавания. С коммерческой точки зрения это, скорее всего, и становится решающим аргументом: зачем связываться с открытием бассейна, который потом будет достаточно хлопотно содержать, если можно в два-три счета организовать какой-нибудь "центр самосовершенствования и гармонии" с парой свободных залов, раздевалками и ковриками. Во многих российских городах в теплое время года занятия йогой вообще теперь проводятся под открытым небом, в парковых зонах и скверах. Куда уж проще с точки зрения бизнеса.

Что же касается пользы/вреда для здоровья, тут европейские и американские медики опять же единодушны: йога подходит отнюдь не всем и требует тщательного контроля со стороны квалифицированного инструктора, способного точно оценить уровень нагрузки на суставы. В противном случае вместо улучшения физической кондиции новоявленный йог рискует получить серьезные проблемы. Гуру мирового уровня регулярно занимаются тем, что "гастролируют" по разным странам, проводя мастер-классы по реабилитации и информационные встречи с жертвами йоги.

"Подавляющему большинству людей, занимающихся йогой, не стоит этого делать", - безапелляционно заявляет титулованный американский тренер Гленн Блэк, проходивший обучение в Индии и уже почти четыре десятилетия преподающий йогу в США. По его словам, простейшие элементы йоги вполне можно включать в программу лечебно-физкультурного комплекса упражнений. Но "продвинутый" уровень требует определенной кондиции, которой способны достичь десять человек из сотни. У остальных имеются врожденные или приобретенные проблемы со здоровьем, при которых йога не полезна, а противопоказана, утверждает Блэк.

"Йога предназначена для людей в отличном физическом состоянии, чтобы они могли это состояние поддерживать и самосовершенствоваться, достигая гармонии телесного и духовного начал. Тренеры с медицинским образованием способны обратить йогу во благо для людей с определенными дефектами опорно-двигательного аппарата, используя отдельные элементы - в их предельно упрощенном и облегченном варианте - для мягких нагрузок на конкретные группы мышц и суставы. Но лозунг "Йога для всех" не имеет права на существование, он категорически не соответствует действительности", - уверен гуру.

Фигура балерины: настрой, тренировки, питание

Блэк объясняет: у западного человека не та генетика и не тот образ жизни, чтобы равняться на индийцев в плане занятий йогой. Ведь в Индии люди с детства приучаются сидеть на корточках или в позе, которую мы называем "по-турецки". А нынешний офисный планктон проводит львиную долю времени в креслах, которые навязывают телу, особенно ногам и спине, вполне конкретное положение. Нехватка гибкости в нашем случае - печальная норма, а не ужасный позор. И не стоит думать, будто пара занятий йогой в неделю исправит положение, если только как следует "попотеть". Наоборот, при таком подходе высока вероятность все окончательно испортить.

Трудно сказать, как обстоят дела в России. В Соединенных Штатах, где йога получила массовое распространение и статус "экзотического вида фитнеса" гораздо раньше, нежели в нашей стране, в начале 2000-х годов йогой занимались около четырех миллионов человек. Сейчас таковых насчитывается более двадцати миллионов. Это означает, что в стране работает огромное количество студий йоги, далеко не все из которых способны обеспечить квалифицированные услуги. "Чтобы инструктор мог с уверенностью говорить своим ученикам, что им можно делать, а что нельзя, он должен обладать колоссальным опытом, - говорит Гленн Блэк. - Таких опытных профессионалов на самом деле единицы. Остается только догадываться, сколько несчастных людей пострадали от некомпетентности прочих".

По словам этого гуру йоги, многие его коллеги причиняют вред подопечным, потому что тешат собственное эго. Тренер провел определенное количество занятий, которые должны были привести к определенному результату. А занимающийся в его студии клиент почему-то отстает от намеченного плана. "В таких случаях частенько звучит аргумент: "Сейчас ты уже должен быть способным это выполнить". И даже идет в ход тяжелая артиллерия - принудительная растяжка и прочие опасные штуки", - сокрушается Блэк.

Загривок едет на затылок: держим крестец

Ему доводилось видеть йогов с разорванными от напряжения ахилловыми сухожилиями. Одна из самых коммерчески успешных преподавательниц йоги в США вынуждена была пойти на протезирование тазобедренных суставов, потому что ее собственные совершенно утратили подвижность из-за постоянных ненормированных нагрузок. "И она до сих пор преподает, вы представляете! - изумляется Блэк. - Это ведь просто больное эго, ничего более. Уж точно никакой гармонии и никакого самосовершенствования".

На самом деле его мнение, мягко говоря, спорно. В одной только Америке найдется с десяток специалистов, которые будут с пеной у рта доказывать, что йога абсолютно безопасна и пригодна для всех. Но надо учесть, что все они зарабатывают на жизнь именно йогой. Тогда как медики, сталкивающиеся с последствиями некомпетентности и недостатка опыта, в этом вопросе довольно категоричны. Первые публикации о проблеме травматизма при занятиях йогой появились в авторитетных медицинских журналах несколько десятилетий назад. Описывались различные проблемы - от появления болей при движении до полной нетрудоспособности после инсульта, поражавшего людей в одной из стандартных поз йоги. Но только в последние годы набралось достаточно экспертов, ратующих за выверенное и осторожное отношение к йоге, чтобы к их мнению, наконец, начали прислушиваться. "Многих по-прежнему не устраивает правда. Однако вы должны решить сами для себя - готовы ли вы рискнуть качеством жизни (а проблемы с опорно-двигательным аппаратом резко его снижают) ради занятия, которому легко найдете замену", - увещевает Блэк.

Читайте все самое интересное в рубрике "КРАСОТА".


Детская йога. Мастер-класс
Елена Никольская
Код для вставки в блог